News Update :


5 Tips Mencegah Kelaparan di Malam Hari



5 Tips Mencegah Kelaparan di Malam Hari5 Tips Mencegah Kelaparan di Malam Hari - Tak jarang diet jadi berantakan karena rasa lapar yang menyiksa di malam hari. Agar berat badan tak bertambah akibat lapar di malam hari, ikuti beberapa tips berikut.

Sarapan
Makan pagi itu penting! Bukan hanya untuk mengasup energi, akan tetapi juga mencegah kelaparan di malam hari. Melakukan sarapan setelah 90 menit terbangun, lalu melanjutkan makan setiap 5 jam sekali sepanjang hari dapat mengurangi kelaparan berlebih saat malam. Ini disebabkan tingkat gula darah tetap stabil dan membuat makan tak berlebihan, terutama di malam hari.

Menu makan malam yang kaya serat
Saat makan malam, pilih makanan yang tinggi serat. Ini akan membuat gula darah tetap stabil. Selain itu, serat membuat Anda kenyang sehingga dapat melalui malam yang panjang.

Anda bisa memulai makan malam dengan pembuka berupa sup sayuran hangat non tepung, atau salad sayur dalam porsi besar. Jangan lupa minum air yang banyak di sepanjang makan malam.

Mundurkan jam makan malam
Jika Anda kerap makan siang terlalu mundur, pertimbangkan memulai makan malam mundur 1 jam.  Ini akan meminimalisir keinginan mengemil.  •

Rencanakan snack
Keinginan untuk makan atau ngemil seringkali tak terhindarkan, terutama saat rutinitas tak memungkinkan untuk makan teratur. JIka demikian, cobalah rencanakan sesuatu yang sehat.  Mulai dari jenis makanan, berapa banyak, dan kapan Anda bisa mengemil. Ini akan menjauhkan dari kelaparan berlebihan saat malam hari.
5 Tips Mencegah Kelaparan di Malam Hari
Sibukkan diri
Salah satu cara mengalihkan kelaparan di malam hari adalah dengan menyibukkan diri. Melakukan hobi seperti merajut, menggambar, memecahkan teka-teki silang, maupun membaca, adalah beberapa hal yang dapat membuat keinginan mengunyah Anda beralih. Selain itu, merencanakan keluar rumah seperti mengunjungi ibu mertua atau berolah raga di luar rumah merupakan salah satu cara memutus kebiasaan lapar di malam hari.

Anda sedang membaca artikel tentang 5 Tips Mencegah Kelaparan di Malam Hari dan anda bisa menemukan artikel 5 Tips Mencegah Kelaparan di Malam Hari ini dengan url http://wawasanfadhitya.blogspot.com/2012/06/5-tips-mencegah-kelaparan-di-malam-hari.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel 5 Tips Mencegah Kelaparan di Malam Hari ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link 5 Tips Mencegah Kelaparan di Malam Hari sebagai sumbernya.

Share on :
Bookmark and Share
| | 2 comments



Artikel Terkait

 

Page Rank Check

Technology Blogs

© Copyright 2012.Wawasanfadhitya: 5 Tips Mencegah Kelaparan di Malam Hari | Template by Fandi Adhitya
All Rights Reserved | Privacy Policy