Cara Menggemukkan Badan Secara Alami

Cara Menggemukkan Badan Secara Alami - Selama ini banyak orang bingung untuk menguruskan badan, tetapi juga ada orang yang tidak percaya diri dengan tubuhnya yang kurus dan kurang berisi. Badan kurus tidak sedap untuk di pandang karena kelihatan seperti tidak punya daging. Segala usaha mungkin sudah anda lakukan namun anda coba cara menggemukan badan secara alami berikut ini

 

 









1. Makan dengan teratur
Porsi makan ditambah dari biasanya yang dimakan. kalau bisa 3 kali sehari atau 4 kali. ditambah dengan makan makanan ringan dan buah buahan, suhu atau yang suka makan coklat atau makanan yang berlemak.

2. Minum susu
Susu adalah baik untuk kesehatan disamping bisa menggemukkan badan anda. Juga bisa membuat anda lebih pintar. Cukup 2 kali sehari kalau bisa susu full cream dan di lakukan secara teratur

3. Putih telur 
sangat membantu untuk menggemukan badan. kalau bisa setiap hari satu atau dua butir sehari.

4. Tidur yang cukup.
Dalam sehari sebaiknya tidur antara 8-10 jam dan sebelum tidur usahan untuk makan, disarankan makan untuk sebelum tidur malam

5. Kurangi merokok dan begadang.
Kalau anda perokok sebaiknya dikurangi karena tidak baik buat kesehatan paru paru anda. Dan jangan suka bergadang karena angin malam tidak bagus buat kesehatan

6. Jenis makanan
Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.

7. Jangan makan terlalu cepat
Jangan terlau cepat untuk makan, sebaiknya pelan pelan sehingga membantu lambung untuk mencerna makanan.

8. Olahraga
Dengan berolahraga badan kita menjadi sehat, dan keringat keluar sehingga nafsu makan bertambah. Olahraga dilakukan setiap pagi dan sore itu harus dilakukan secara teratur. Jika anda malas untuk keluar rumah, waktu bangun tidur anda bisa melakukan dalam rumah atau di teras rumah. Seperti jogging, push Up, sit up. dll. Kalau anda punya alat olahraga itu bisa dipergunakan.